Zestaw wskazówek na nowy sezon
21 marca 2024
Gdy tylko zaczynają kwitnąć pierwsze kwiaty i przyjemne ciepło otula nas po zimowych miesiącach, naturalnie zaczynamy myśleć o zmianach na lepsze w naszym życiu. Tak jak robimy wiosenne porządki w naszych domach, tak samo możemy „odświeżyć” nasze nawyki – to idealny czas, aby zastanowić się nad sobą i zrobić mały reset.
Czy chcesz poprawić swoje fizyczne zdrowie, dobre samopoczucie, a może po prostu czuć się bardziej produktywna i pełna energii? Wiosenny przegląd nawyków to coś, co może Ci pomóc zainicjować Twoje cele i sprawić, że będziesz czuć się najlepiej jak tylko możesz.
Wiosna to nowy początek – pora roku, w której dobrze jest “wstawać wraz ze słońcem” i udawać się na “żwawe spacery”.
Odżywianie dla zdrowia, Paul Pitchford
Wiosna to dobry czas, żeby wrócić (lub zacząć) do regulowania swojego rytmu dobowego z pomocą słonecznego światła. Wyjdź na poranny spacer (do godziny 10), bez okularów słonecznych, starając się łapać promienie słoneczne. Nie odpuszczaj w pochmurne dni, a wręcz postaraj się spędzić na zewnątrz więcej czasu.
Ekspozycja na poranne światło słoneczne daje sygnał do naszego organizmu, że pora się obudzić oraz ułatwia wstawanie wypoczętym.
Taki poranny spacer załatwi także poranne kroki, warto go zrobić w szybszym tempie, aby lekko przyspieszyć tętno.
Inne aktywności, które warto wypróbować wiosną, to joga, szczególnie pozycje stojące, tai-chi czy qi-gong. To praktyki skupione nie tylko na ruchu, ale także duchowym aspekcie dbania o naszą wewnętrzną energię.
W czasie wiosny naturalnie jemy mniej – nie przypadkiem wiosna to czas postu w kulturze chrześcijańskiej – jest to dobry czas na oczyszczenie organizmu z zimowych nadmiarów. W Medycynie Chińskiej wiosna to czas wątroby i pęcherzyka żółciowego, a lżejsze i prostsze jedzenie odciąży te narządy trawienne.
Ekspansywna, wznosząca jakość pokarmów o smaku słodkim i ostrym jest zalecana przez klasyków jako sposób tworzenia wewnętrznego klimatu wewnątrz organizmu. W tym celu można użyć niewielkiej ilości skoncentrowanej substancji słodzącej w połączeniu z ostrymi ziołami, na przykład naparu z mięty z miodem.
Odżywianie dla zdrowia, Paul Pitchford
Powyższe wskazówki dietetyczne są oparte na zaleceniach Medycyny Chińskiej. Jeżeli czujesz potrzebę gruntownego oczyszczenia organizmu na wiosnę, warto rozważyć dietę oczyszczającą. Ułożoną dietę na 12 dni oczyszczania, wraz z listą zakupów i wskazówkami, jak prawidłowo gotować, znajdziesz w programach oczyszczających Karoliny Góralskiej, fitoterapeutki i specjalistki Tradycyjnej Medycyny Chińskiej.
A jeśli nie jesteś gotowa na detoks, warto rozważyć odstawienie na tydzień lub dwa kawy, cukru, alkoholu i innych używek i skupienie się na zielonych dodatkach na talerzu.
Nie tylko w naszym ciele, ale także w otoczeniu warto wprowadzić więcej porządku. Stosując metodę małych kroków, wyznacz sobie jedno lub dwa miejsca, które szczególnie potrzebują przeglądu, może to szuflada w biurku lub szafka z przyprawami?
A Ty? Masz swoje sprawdzone sposoby na podniesienie wiosennej energii?
CYKLICZNOŚĆ MEDYCYNA CHIŃSKA ODŻYWIANIE WIOSNA
Zobacz podobne